在日常生活的快节奏之下，失眠已经成为一种极为普遍的现象。导致失眠的因素繁杂多样，像是夜晚熬夜加班、不良的生活习惯，例如睡前长时间玩手机、过量饮用咖啡，又或是心理压力过大、疾病因素等，都可能引发失眠问题。

欧亚试管专家指出，失眠实质上是人体对睡眠时间和睡眠质量感到不满，进而影响到社会功能的一种主观感受，属于睡眠障碍的范畴。其常见症状包括入睡艰难、睡眠质量下滑、睡眠时间缩短，以及记忆力、注意力减退等。在欧亚试管周期中，失眠的出现会对试管的各个环节产生不良影响，如降低促排卵的效果、削弱囊胚的着床率等。

失眠是如何影响试管周期的？

1、影响促排效果

在欧亚试管流程中，通过促排卵获取数量多且质量优的卵子，是后续环节的关键。倘若女性在试管期间频繁失眠，身体原有的生物钟就会被打乱，致使机体生命节律紊乱，进而引发内分泌失调，最终影响促排效果，降低获卵率。

2、影响囊胚着床

失眠会扰乱女性内分泌系统，影响体内激素水平的稳定。这会导致血管收缩，子宫肌肉收缩紊乱，局部血液循环异常，子宫内环境恶化，子宫内膜生长受阻，子宫容受性变差，从而降低囊胚着床的几率。

3、影响胎儿正常发育

失眠可能引发女性身体各系统的功能异常，对胎儿的正常发育产生不利影响。失眠会干扰孕妇的内分泌系统，造成激素分泌失衡，影响胎儿的生长发育。此外，失眠还会削弱女性的身体免疫力，使其更容易受到病毒和细菌的侵害，增加胎儿出生缺陷的风险。

4、增加不良妊娠结局的风险

长期失眠的孕妇，患上妊娠期高血压、糖尿病等并发症的风险显著增加。这些并发症不仅会危及孕妇的生命健康，还会对胎儿的健康造成威胁，导致胎儿早产、流产等不良妊娠结局。

缓解失眠的实用方法：

1、调整心态，积极应对试管

对于有生育需求的人来说，应当正确看待试管结果，避免过度担忧失败。女性可以提前深入了解欧亚试管助孕的流程，学习相关知识，以此缓解焦虑情绪。

2、避免熬夜，保持作息规律

睡眠对于身体的恢复和修复至关重要，它有助于维持免疫系统的正常功能，促进新陈代谢，修复受损组织。睡眠不足会导致免疫力下降，增加患病的风险。因此，女性在试管期间要特别注意多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，养成规律的作息习惯。

3、少食多餐，注重健康饮食

过量摄入高蛋白、高脂肪的食物，会加重肠胃负担，影响消化，导致入睡困难。此外，食用过多辣椒、辣酱、芥末、大葱等刺激性食物，可能引发肠胃不适，甚至消化道出血；而冰激凌、冷饮、生腌海鲜等生冷食物，会刺激肠胃，减缓肠胃蠕动，引发胃部疼痛、腹胀、腹泻等问题，这些都不利于身体健康。因此，欧亚地区的生殖专家建议女性保持清淡饮食，确保营养均衡。

4、夫妻相互鼓励，给予支持

从计划前往欧亚地区进行试管，到正式进入试管周期，夫妻之间都应当保持充分的沟通和交流，相互鼓励与支持。丈夫要多关心体贴妻子，给予她精神上的支持，避免给她施加过大的心理压力。

注：锦欣国际与美国HRC Fertility 联手打造的《孕美满·2025·育未来》答疑会自年初至今，已收获了数千求子家庭的肯定与支持。在上半年里，美国HRC已安排多位美国试管专家先后来华开展公益行动，足迹遍布华北、华中、华南等地区。为了将美国前沿的试管技术和方案传递给更多求子家庭，在即将到来的8月，HRC帕萨迪纳院区Dr.Bradford A.Kolb将再度来华进行一对一公益答疑。

【答疑会时间地点】

北京站：时间:8月2日-3日(周六、周日)

深圳站：时间:8月6日(周三)

上海站：时间:8月8日-9日(周五、周六)